기립성 저혈압 수치 증상 관리방법 대처법 좋은음식 영양제

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현대인은 건강한 삶을 유지하는데 관심을 기울여야 할 때입니다. 오늘은 많은 사람들이 건강의 위험 신호인 고혈압과 저혈압의 질병이 있는데 고혈 앞은 기준치보다 높은 것을 말하고 저혈 앞은 비정상적으로 낮은 상태를 말합니다. 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있으며, 방치하면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 이번 글에서는 저혈압의 수치와 증상, 이를 관리하는 방법, 좋은 음식 및 영양제에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 이를 통해 필요한 정보를 제공하여 건강한 삶을 유지하는 데 도움이 되었으면 합니다.

 

✔️ 저혈압이란 무엇인가요?

 

세계보건기구(WHO)에서 정의하는 기준으로, 저혈압의 수치는 일반적으로 수축기 혈압이 90mmHg 미만, 확장기 혈압이 60mmHg 미만인 것으로 정의됩니다. 저혈압이 항상 우려할 만한 것은 아니지만 증상을 유발하거나 근본적인 건강 문제를 나타내는 경우 문제가 될 수 있습니다. 저혈압은 단순히 혈압이 낮다는 것을 넘어, 다양한 원인과 증상, 그리고 이를 관리하기 위한 방법이 필요할 만큼 위험군에 속해 있는 질환입니다. 저혈압을 방치하면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 어지러움, 피로감, 시야가 흐리게 보이는 등의 증상은 일상생활을 방해할 수 있습니다.

 

 

 

✅ 저혈압의 일반적 증상은 다음과 같습니다.

 

ㆍ현기증

 

ㆍ실신 (실신)

 

ㆍ흐릿하거나 희미해지는 시력

 

ㆍ메스꺼움

 

ㆍ피로

 

ㆍ집중력 부족

 

 

✅ 기립성 저혈압의 이해
기립성 저혈압은 앉거나 누운 자세에서 일어설 때 발생하는 저혈압의 한 형태입니다. 혈압이 갑자기 떨어지는 것이 특징이며 현기증, 실신, 시력 흐림, 메스꺼움 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 신체가 위치 변화에 충분히 신속하게 적응하지 못하여 뇌로의 혈액 흐름이 부적절하기 때문에 발생합니다.

 

 

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✔️ 저혈압의 관리방법

 

✅ 저혈압 관리는 근본 원인을 해결해야 합니다.

 

ㆍ 수분 공급: 수분을 충분히 섭취하면 혈액량을 유지에 도움

 

ㆍ 압박 스타킹: 다리에 혈액이 고이는 것을 줄이는 데 도움

 

ㆍ 약물 조정: 의사의 복용량을 조정하거나 처방을 조절

 

ㆍ 생활 방식 변화: 규칙적인 운동과 오래 서있지 않기.

 

✔️ 저혈압  장ㆍ단점

 

✅ 저혈압에도 좋은 점, 나쁜 점이 있습니다.

 

ㆍ장점: 낮은 혈압은 일반적으로 심혈관 질환의 위험을 감소시킵니다. 이는 고혈압이 심장 마비나 뇌졸중의 주된 원인 중 하나이기 때문입니다. 또한, 저혈압은 혈관에 가해지는 압력이 적어 혈관 손상을 줄일 수 있습니다. ㆍ 단점: 저혈압이 심해지면 어지러움, 시야 흐림, 피로감 등으로 심각한 불편을 초래할 수 있으며, 이는 일상생활을 어렵게 만듭니다. 또한, 급격한 저혈압은 쇼크 상태를 유발할 위험이 있어 응급 처치가 필요합니다. 따라서 저혈압의 이러한 양면성을 이해하고, 이를 효율적으로 관리하는 방법이 필요합니다.

 

 

 

✔️ 저혈압 대처방법

 

✅ 저혈압을 관리하는 방법

 

ㆍ탈수는 저열 압의 원인으로 하루 최소 2리터의 물을 마셔야 합니다

 

ㆍ혈압을 올리는 소금을 적절히 섭취하는 것도 중요합니다.

 

ㆍ공복 시 급격한 혈압저하가 올 수 있음으로 규칙적인 식사를 해야 합니다.

 

ㆍ혈압저하의 원인이 될 수 있는 급발적인 행동을 삼가였야 합니다.

 

ㆍ혈압 조절에 운동은 좋지만 과격한 운동은 삼가야 합니다

 

ㆍ알코올 금지 혈관을 이완시켜 혈압을 더욱 낮출 수 있습니다.

 

 

 

✔️ 저혈압에 좋은 음식

 

✅ 특정 음식은 저혈압 관리에 도움

 

ㆍ 소금: 소금 섭취를 늘리면 혈압을 높이는 데 도움, 이는 의료 감독 하에 이루어져야 합니다.

 

ㆍ 수분: 물, 스포츠 음료 및 기타 무알코올 음료는 혈액량을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

ㆍ B12와 엽산이 풍부한 음식: 계란, 강화 시리얼, 잎채소는 건강한 혈액 세포 생성을 지원합니다.

 

 

✔️ 영양 보충제

 

✅ 일부 보충제는 혈압 관리를 지원

 

ㆍ비타민 B12: 혈액 세포 생성 및 빈혈 예방에 필수적입니다.

 

ㆍ엽산(비타민 B9): 적혈구 생성 시 B12와 함께 작용합니다.

 

ㆍ철   분: 저혈압 유발의 빈혈을 예방하는 데 중요합니다.

 

ㆍ칼   륨: 나트륨 효과의 균형을 유지하고 심혈관 건강을 지원할 수 있습니다.

 

 

 

✔️ 저혈압 관련 자주 묻는 질문

 

✅ 저혈압 관련하여 많은 사람들이 공통적으로 궁금해하는 질문들이 있습니다.

 

Q: “저혈압은 완치가 가능한가요?”

A: 저혈압은 원인에 따라 관리가 가능하지만 완치라고 하기에는 어려운 경우가 많습니다.

 

Q: 두 번째 : “어떤 음식이 저혈압에 좋나요?”

A: 소금, 수분, 카페인 음료 등이 일시적으로 혈압을 올리는 데 도움이 됩니다.

 

Q: 세 번째: “저혈압이 있을 때 어떤 운동이 좋은가요?”

A: 적당한 유산소 운동이 좋으며, 과격한 운동은 피하는 것이 좋습니다.

 

Q: 네 번째: “저혈압이 심각할 때는 어떻게 해야 하나요?”

A: 이럴 때는 즉시 앉거나 눕고, 다리를 높이 든 다음 물을 마셔야 합니다.

 

Q: 다섯 번째; “영양제는 어떤 것을 먹어야 하나요?”

A: 비타민 B군, 철분, 마그네슘, 오메가-3 지방산 등이 추천됩니다.

 

Q: 여섯 번째: “저혈압이 장기적으로 건강에 미치는 영향은 무엇인가요?”

A: 장기적인 저혈압은 계속해서 불편을 초래하며, 치료하지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

 

 

✔️ 저혈압관리 치료의 향후방향

저혈압 관리의 미래는 맞춤형 의료 및 기술의 발전과 심혈을 기울인 연구를 통해 발전을 이룰 것입니다. 유전자 검사를 통해 개인의 특정 원인과 필요 사항을 해결하는 맞춤형 치료가 가능해질 수도 있고요, 지속적인 혈압 모니터와 같은 웨어러블 기술은 실시간 데이터를 제공하여 더 나은 관리를 할 수도 있게 될 것입니다. 원격의료는 가상 상담과 원격 모니터링을 통해 전문가의 조언에 편리하게 진료를 받을 수도 있게 됩니다. 새로운 약물에 대한 연구는 부작용이 적고 보다 효과적인 치료법을 약속합니다. 또한 식이요법, 운동 및 생활 방식 변화에 대한 교육이 늘어나면 개인이 자신의 상태를 적극적으로 관리할 수 있는 역량을 강화할 수 있습니다. 이러한 발전은 저혈압 관리를 더욱 효과적이고 개인화되며 접근 가능하게 만들어 궁극적으로 환자 결과와 삶의 질을 향상할 것입니다. 마지막으로, 저혈압에 문제가 있거나 불편을 느낀다면 꼭 전문가와 상담하시길 권장드립니다. 건강은 언제나 최우선이니까요.

 

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스마트 혈압 기록기 & 사용도 간단한 혈압 소스를 소개해 드립니다. 대한고혈압학회는 "고혈압 관리에서 가장 중요한 것은 정확한 혈압 측정이다"면서 모바일 기기의 사용에 익숙한 30~40대의 낮은 고혈압 인지도는 높이나 혈압이 아주 높거나 낮은 환자에는 권고하지 않았다.